No afro może i nie, ale włosy ma :-P. Możliwe, że taki kurs był. Kursy potrafią się drastycznie zmieniać zwłaszcza po ważeniu w dzień walki. DarkSoul wcześniej widziałem 2,62 dziś nawet 2,15 na Szpilkę. Planowo Szpilka powinien wychodzić 3:45.
Mi zależy na tym, aby systematycznie z dnia na dzień spalać te tłuszcze, a rozbudowywać mięśnie nie chce do 20 lipca wyglądać super extra tylko w miarę normalnie na skakaknce morduję się nie miłośiernie do tego dochodzi rowerek oraz siłownia chyba dojdzie i oczywiście ciągle dieta ważne jest to abym do tego 20 lipca w miarę wyglądał a potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj nareszcie się wyspałem. Wczoraj spałem tylko 4h, nie mogłem zasnąć. Wietrzyłem pokój, próbowałem wielu metod by zasnąć. W końcu podgrzałem sobie mleko z łyżką miodu (chodzi o węgle) i momentalnie zasnąłem. Chyba ma wpływ na to serotonina :-)) Dzisiaj dzień nietreningowy, obżarstwo %-) 10;00 - 150g płatków owsianych + 4 jajca + 1 białko + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj dzień z dupy, nie było kaca ale słaby apetyt. Trochę nauki, 2 klasa jednak przewalona jest :-( 10;30 - 100g płatków + omlet z 5 jaj 13;00 - sos mięsny 150g + 150g ziemniaków + warzywa 15;00 - j/w 17;30 - j/w 20;00 - j/w 22;00 - 200g sera białego + 10g masła orzechowego Próbuję ogarnąć jakąś pracę, ale ciężko z tym jest :-( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj kolejny, niesympatyczny dzień.. 7;30 150g płatków owsianych + 5 jajec 10;00 gołąbki (200g mięsa, 150g ryżu) 12;30 j/w 14;30 80g gainera 14;40 trening 16;00 gołąbki 18;00 booster Treca 22;00 gołąbki podwójna porcja :-) 24;00 200g sera białego Dzisiaj zrobiłem nogi, w miarę dobrze trening poszedł, choć przez stresy nie da się ćwiczyć [...]
No wlasnie dlatego nie wiadomo ile czego tak naprawde, poprosimy o zrzut posilkow w dzien "niewyskokowy" :) Jelita to moze byc: gluten, nabial, albo razem, albo owoce, albo blonnik, gora orzechow, a przede wszystkim slabienka flora bakteryjna. Pamietaj, ze na problemy jelitowe pracuje sie dlugo to nie jest tak, ze jadlam to i to i bylo [...]
Dziewczyny, wczorajszy dzień był długi i cieżki, i zakładał dużo obowiązkowych wizyt w knajpach. Ostatnie dwa knajpiane posiłki są wklepane w ciemne, bo tak na prawdę nie wiem co i w jakiej ilości zjadłam. Kaloryczność wyszła mi imponująca, ale obawiam się, że bliska rzeczywistości. Dodam, że gdy wróciłam do domu koło północy już nie byłam [...]
Dla mnie najlepszym rozwiązaniem problemu zaparć było picie dużej ilości wody. Gdzieś tam przeczytałam, że błonnik działa dobrze na trawienie tylko pod warunkiem, że pije się odpowiednio dużo. W przeciwnym razie... zatyka. Kolejny dzień chodzenia po knajpach - trochę się boję, że wyjdę na snobkę, ale oprowadzam po mieście kogoś, kto ciągle stawia [...]
[...] sterydowy z optymalnych dawek( np tesc 250ml e5d )robiony z głową ( osłonki, odblok itp ) w roku " Opcja A dragi,papierosy szkodzą ale dawanie sobie 250ml tescia co tydzien tez szkodzi Czasem nie miało być 250mg?K*rwa nie wyobrazam sobie dupska po 250ml co 5 dzien ale wszystko szkodzi tylko trzeba z umiarem a jest dokładnie tak ze a [...]
Z tego co wiem na dzień dzisiejszy w raz z nowym sezonem zmiany nie powinny wejść w życie.Powodem tego są protesty teamów jak i kierowców.Twierdzą,że zniesieni koców grzewczych jest bardzo niebezpieczne,gdyż bolid w pierwszej fazie jazdy na torze podczas wyścigu,może mieć bardzo słabą przyczepność,czego skutkiem możew być groźny wypadek.Co do [...]
Zamierzałem dodawać kalorie i dojść do około 300-500 kalorii na minusie od bilansu zerowego w zależności od tego jak wtedy spadałaby waga i czy nie byłoby wzrostu, i wtedy wrzucić aktywność fizyczną. Podbić do bilansu zerowego, ale jeśli zrobię to z dnia na dzień to nie wpędzę się dopiero wtedy w jojo? Czy dodawać kalorie stopniowo aż dojdę do [...]
Tak, ale nie napisał pan czy podbić kalorie do bilansu zerowego "z dnia na dzień" czy robić to stopniowo? Napisał pan że stopniowe dodawanie kalorii nie jest rozwiązaniem, więc mam podbić od razu, tak?
no właśnie jelfa to szit okrutny z tego wynika że firma schodzi na psy bo truli ludzi lekiem na alergję, a ja wiem że ten organon to ktoś w piwnicy robi ale jest to produkt nie trujący hehe nie toxic, dzisiaj dzień 8 leci zaraz lecę na siłkę. Jeżeli cyganka tych tabsów w piżźżźździe nie trzymała to będę żył . DZIĘKI ZA SOGI
masti mial byc regulamin dzis na 100% a tu dzien sie konczy i nic.Zdaje sobie sprawe ze jest to dla was konkurencja dodatkowa dla nas nie.Jak mam zebrac grupe na wyjazd do Poznania to wolalbym wiedziec czy zmieniac trening czy nie. pozdrawiam
Floyd jest mistrzem a szpilka zwykłym zawodnikiem na dzień dzisiejszy więc czego ty od niego wymagasz? floyd ma do tego 10 razy lepszy sztab który go do tego przygotuje i pewnie jeszcze nafaszeruje w przeciwieństwie do naszych zawodników. poza tym to są dwie różne kategorie wagowe więc nie wiem o co chodzi? równie dobrze możemy porównać innych [...]
Witam. "aby każda dieta była skuteczna ważne jest to aby nam ona pasowała, wiadomo jak się podchodzi do czegoś co jest nam nakazane i nam nie pasuje" Akuratnie w dietach stosowanych przy chorobach formułka tego typu nie ma żadnego zastosowania, bo to nie jest zwykła dieta redukcyjna czy masowa dla zdrowej osoby - albo jest się konsekwentnym i [...]
Okej. A taką dietę można od razu z dnia na dzień wprowadzić czy stopniowo trzeba? Można od razu zacząć od białka 2g na kg masy ciała z dnia dzień jeśli nigdy wcześniej się takiej nie stosowało?
[...] teraz dac wlasnie silowy czyli maks obciazenie na malą ilosc powtorzen 6-8 maks. a jak wiadomo masa tez pojdzie tym bardziej ze suplementy i dieta jest. Teraz wlasnie mam tydzien przerwy by miesnie odpoczely. Jak bym robil znowu 8-10 powtorzen tak jak mi doradziles przez 4-6tyg to by bylo praktycznie ciagniecie dalej tego samego tylko z troche [...]
Dziękuję za odpowiedź. MC mógłbym dalej wykonywać zwiększając po prostu ilość powtórzeń, przynajmniej dopóki nie zaopatrzę się w kilka talerzy. Nie wiem tylko czy będzie to skuteczniejsze niż "dzień dobry"? Przyznam szczerze że do dipsów się nie przymierzałem. Może coś mi wpadnie z rozwiązań technicznych do głowy, zobaczymy ;) Natomiast [...]
Szpilka vs Jennings
